辅酶Q10，又被称为泛醌10，是一种存在于自然界的醌类化合物。它主要负责在人体内产生能量和抗氧化，是人体健康不可或缺的营养成分之一。
一、辅酶Q10与能量生产
辅酶Q10在人体内主要的作用之一是参与能量生产。我们的身体需要能量来进行日常活动，而辅酶Q10在产生能量的过程中扮演了重要角色。它作为电子传递链中的重要成分，帮助将食物转化为能量，为身体的各个部位提供动力。
二、辅酶Q10与抗氧化
辅酶Q10还具有抗氧化作用，可以保护我们的细胞免受自由基的损害。自由基是一种带有不成对电子的原子或分子，由于其活性极高，容易与细胞成分发生氧化反应，导致细胞损伤。辅酶Q10通过自身抗氧化能力，减缓自由基的产生并修复氧化损伤，从而维护人体健康。
三、辅酶Q10的来源与摄取
辅酶Q10在食物中含量较少，主要通过人体自身合成。大部分辅酶Q10在我们的肾上腺和脂肪组织中合成。尽管食物中可以获取一部分辅酶Q10，但大部分还是由人体自身合成。健康的人体通常可以满足自身对辅酶Q10的需求，因此，一般情况下不需要通过膳食补充剂额外摄取。
然而，随着年龄的增长，人体合成辅酶Q10的能力会逐渐下降，可能需要在医生的指导下适当补充。此外，患有某些疾病，如帕金森病、亨廷顿舞蹈症等也可能需要增加辅酶Q10的摄取量。
总之，辅酶Q10是人体内重要的营养成分之一，负责能量生产和抗氧化。
